wszystko o diecie

[...] wygląda? Może trzeba żreć jak głupi? Jeszcze jedno pytanie co do kaszy - 100g odliczam przed zagotowaniem czy po? Po wydaje mi się, że jest cięższa ponieważ mocno pęcznieje (jęczmienna zwłaszcza). Odsypałem dziś w szklance 100g i jak mi to wszystko zagotowało wyszło mi z poł rondla. Normalnie obiad dla całej rodziny można by było z tego zrobić.

Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]

[...] i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni i siła poszła masa jak sie domyślacie bardzo słabiutko ze względu na brak diety) później przerwa 3 miechy w międzyczasie wakacje(%) i wszystko spadło. od sierpnia tego roku zacząłem znowu chodzić,wziąłem gotową dietke z forum i masa poszła fajnie. brałem do tego kreatyna z vitalmaxu 200 mesh +4kg gain [...]

[...] większość z Was wspomni tu o diecie i treningu pozwolę sobie krótko mnie scharakteryzować. Więc: *dieta- staram się jeść mało, nie jem słodkich rzeczy ani syfu. Ogólnie jem wszystko co akurat znajdzie się w lodówce. *trening- nie mam warunków do chodzenia na siłownię, nie mam siłki w domu. Przyrządy jakie posiadam w domu to: hantle (6,5 kg [...]

[...] ???? Aktywność w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x siłownia Stosowane [...]

[...] i czwartek wolne Dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam treningi tańca, także łydki i nogi dodatkowo są ćwiczone. PODSUMOWANIE I ZDJĘCIA Cóż, to by było chyba narazie wszystko, zdjęcia zaraz będę systematycznie dodawał. Zapraszam serdecznie do śledzenia mojego testu i proszę o ewentualną pomoc i porady. Zmieniony przez - Elcok w dniu [...]

[...] z treca,2xHMB z hiteca,HMBrevolution,HMB mega caps olimp,TCM,Master Meal, Whey Protein Isolate 90 plus ,animal pak,Trec - Amino Muscle 16.500,CLA & Green Tea,Mutant Mass To wszystko co pamietam ale bylo tego wiecej 7) stosowane wcześniej spalacze:Thermo speed extreme,4xAnimal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bRAK 9) [...]

[...] popełnię juz takiego głupiego błędu jakim było odchudzanie(wykańczające fizycznie jak i psychicznie) i wyniszczanie siebie. Mam nadzieje ,ze nic jeszce nie jest stracone i wszystko może wrócić do normy (modlę się o to). Jestem w stanie wiele rzeczy sie wyrzec wierząc ze robię cos słusznie i nie wbrew sobie - stad tyle wytrzymywałam na tej [...]

[...] pod każdym względem... Przestałem trenować kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, wiadomo, pizza, kebabik, piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to przejrzałem na oczy i ujrzałem siebie [...]

[...] przez naturę, żeby zdobyć złoty medal na Olimpiadzie. Bez względu na to, czy masz wrodzone możliwości Arnolda, bodybuilding jest sportem, który pozwoli ci wykorzystać wszystko, czym dysponujesz. Podstawą bodybuildingu jest masa mięśniowa. Teraz już wiesz, jak ją zacząć budować. coś odemnie w tekście mogą pojawić się błędy poprawiany był na [...]

[...] On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na ta rozpiske byłbym wdzieczny bo mi sie wydaje ze wszystko jest do góry nogami. Białko/Węglowodany/Tłuszcz 100/ 178 / 18/ posiłek 1 8.00 34/ 10/ 3/ posiłek 2 10.45 17/ 28/ 3/ posiłek 3 13.30 [...]

[...] :) Oczywiscie wage robie do zawodow mma kat 75 kg :) prosze mi doradzic czy to dobra dieta co ewentualnie moge zmienic w diecie czy jakies suplementy do tego dokupic jezeli chodzi o ost. posilek serek wiejski ten akurat lubie wiec nie zmieniajcie mi na tworog cyz tune w sosie wlasnych ( nie trawie tego niestety :) ) to wszystko pozdrawiam !

[...] forte (cynk) 1 tabl ed suplementy: białko (wg braków w diecie + przed snem) gainer (po treningu) 2x celpump - po cyklu + bcaa moje pytanie kieruje do starszych koksow :) czy wszystko jest dobrze zaplanowane i jak z odblokiem 12 tabl cloma starczy ?? jak połączyć to z tamoxem bądź tamoxem się odblokowac jeśli go nie wykorzystam w razie gino

[...] 30% ??? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, silownia, cardio, duzo chodze piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby Odżywianie: dawniej - wszystko!!! teraz - tak jak w poście (pale papierosy, alkohol okolo 2x na miesiąc) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, problemy z [...]

[...] tyczki mam zamiar stać się wysokim klockiem :D ... heh zawsze miałem kompleksy, nie będę ściemniał MAM WIELKI ŁEB :D .. i to jak .. no ale cóż nie wszyscy mogą mieć wszystko... wracając do tematu, na diecie jestem od około 2 miesięcy i jest dobrze. Dane czyli cyferki : Wiek - 21 lat za 3 dni ( 5 list :P ) Wzrost - 203 cm Waga - 106kg [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

[...] na masę" zauważyć można ciągłe wspominanie o "diecie". mam pytanie. czy już w takim wieku powinienem zacząć stosować profesionalną dietę? czy narazie powinienem jeść wszystko? mam zamiar kupić suplementy przyśpieszające nabranie masy i prowadzić regularny trening. mogę spodziewać się większych efektów bez diety? P.s plan treningu [...]

[...] pytanie... Mam gold omega-3 od olimpa i teraz czy przy diecie mogę jeść tak samo oliwę z oliwek/olej lniany(tłoczone na zimno/virgine) czy orzechy np włoskie - czy mogę to wszystko zastąpić tymi tabletkami czy powinienem używać obydwóch w ciągu dnia, bez względu na odp. jaka powinna być skala czy stosunek przy spożywaniu omega-3 i omega-6(o co [...]

Witam jest to mój pierwszy post na forum proszę o odrobinę wyrozumiałości. Przeczytałem i zapoznałem się z regulaminem więc wszystko powinno być ok. Dbać o siebie zacząłem od września ważyłem 94kg przestałem się opychać, jeść słodycze, spożywać posiłki po godz. 18, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i jeździć na rowerze ważę 87kg a chciałbym [...]

Witam, mój problem jest następujący. Ćwiczę już mniej więcej 5 miesięcy oraz taki sam okres czasu jestem na diecie redukcyjnej, efekty wg mnie są bardzo dobre gdyż schudłem 20 kg. Wszystko jest ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i [...]